关于高龄备孕二胎，孕前体质调理的 5 条建议

　　谁都知道，生娃要趁早。可是社会竞争残酷，生活成本的不断提高，个人价值的完美体现，让女人们生育的年龄越来越晚。国家二胎政策的放开，备孕的高龄女性越来越多，那在备孕或准备备孕时，我们应该了解什么?

　　孕前注意体质的调理，并且积极治疗一些本身就有的慢性病或其他疾病，如果自己高龄阶段又生育困难可以考虑试管婴儿辅助生育哦，同时，高龄妈妈做好孕前月经调理及暖宫调理等，才能在怀孕时给予宝宝有利的生长环境。

　　1、摄取营养饮食

　　建议选择高蛋白、低脂肪、性温和的食物。孕妇拥有良好的饮食习惯也比较有利于胎宝宝的健康生长，而且妊娠时发生合并症，如恶心、呕吐等现象也会相对减少。

　　2、生活尽量规律化

　　起床、睡觉、运动、上班、工作，做个规律而充实的安排，日常生活心平气和，会增加受孕概率。

　　3、保持愉快的心情

　　高龄女性容易肝血不足，肝血不足容易使气血不调，则不能摄精成孕。如果加上盼子心切、烦躁焦虑、肝郁不舒，就更不容易受孕了。

　　4、吃温补的食物

　　气血亏虚的高龄女性可以多吃一些补血、健脾的食物，在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。

　　5、坚持快步走

　　平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。